妊娠して、葉酸をたくさん摂らなければと思っている方が多いのではないだといえますか。頭に入れておいて欲しいのは、どんな食材から葉酸がたくさん摂れるのか、でしょう。名前が「葉」の「酸」なので、ほうれん草やモロヘイヤなど、葉物野菜には豊富です。…

健康について考えて、ダイエットを開始することにしました。体が重いと膝の関節に大聴く負担がかかるので、年をとった時に寝たきりになりやすいとしりました。ジョギング等をしたら、余計に膝を悪くしそうなので、まずは簡単な酸素ダイエットをやってみよう…